forside om oss livet med en Emma ned i vekt/kosthold barns kosthold mat/oppskrifter bryllup

Sitter n her med skuldra mi, jeg.

SUUUUKK!!
Detta er virkelig toppen av kjedsomhet, dere!

Har ikke vrt ute av huset siden jeg kom hjem fra sykehuset p lrdag.

Menmen,

Det gr veldig fremover da. Denne uka har jeg gtt fra neddopa.com med smerter ut av en annen verden, til painkiller free (nesten), bare litt smertepvirketog ganske mobil, men fortsatt hemma.

Vanskelig kle p seg med en arm gett!

Det var den treningsuka:p

Denna snuppa tryna s lang hun var p sykkeltur p onsdag.

Resultat: komplisert brudd i hyre skulder. Operasjon i gr. Inn med plate og skruer.

8.52 uker rehabiliteringstid.

Well done!

RYP og treningsplanene denne uka

N har jeg begynt med RYP-Maksimal fettforbrenning etter s mange uker med ingen nedgang. Har jo gtt ned i fettprosent og omfang/cm, men vekta er fortsatt s hy at jeg vil ha den ned minst 20-25 kilo. S da fr kt styrke bare vente.

Denne treningsuka ser slik ut:

Mandag: RYP kt 3 *done*

Tirsdag: Bodybalance og 4 x 4 intervallspinning *done*

Onsdag: 60 minutter middelsintensitets kardio

Torsdag: RYP kt 4

Fredag: 4 x 4 p tredemlla

Lrdag: RYP kt 5

Sndag: Fri

Skal vel egentlig 4 x 4`e fr styrkekta, men denne uka s passer det ikke helt. Er smforkjlt, s m prve ta det litt med ro, snn at det kanskje kan g over en gang i tiden. Hengt i lenge n.

Egentlig s jukser jeg med kostholdsopplegget og, for jeg orker ikke s mye karbohydrater som en skal spise om en skal flge den. Bytter ut endel av dem til fett. Det kan ikke gjre noe.. Prver uansett ligge snn rundt 2240 kalorier, som planen sier.

Spennende se hva dette gjr for kroppen min da!

Treningsplan for uke 36

Mandag: Dag 1-fullkroppsprogram (Fr kveldsvakt)
Tirsdag: Bodybalance og intervallspinning
Onsdag: Zumba
Torsdag: Dag 2-fullkroppsprogram (etter skolen)
Fredag: Intervaller p tredemlla (fr tidligvakt)
Lrdag: Dag 3-fullkroppsprogram
Sndag: Fri, men yoga.

Da er det ikke lenger noe deloaduke p styrketreninga. Gleder og gruer meg til lfte s tungt jeg klarer igjen.
Denne uken har jeg tenkt til ha endel fokus p stretching. Spesielt av ryggen min, for den er stiv som en pinne. Har lastet ned noen yogavideoer, s bruker dem. Deilig med yoga hjemme i stilleheten, freden og roen.
Ogs er jeg s lei av ellipsemaskinen n at jeg ikke vet helt hva jeg skal gjre. M finne p noe annet som kardio.

Jeg har ikke trena noe i helgen, rett og slett fordi at kroppen min virkelig trengte en pause n. Visste dere at overtrening kan gi samme symptomer som en dyp depresjon? Alts ikke noe trakte etter. Men n kjenner jeg at jeg er kjempeklar for en ny treningsuke!

Sh`bam!

N har jeg testa ut denne nye timen p SATS, her.

Det er et Les Millskonsept

"Featuring simple but seriously hot dance moves, SH?BAM? is the perfect way to shape up and let out your inner star ? even if you?re dance challenged.

Set to a soundtrack of chart-topping popular hits, dance music that is heard in the hottest nightclubs around the world, familiar classics remixed and modernized Latin beats, SH?BAM? is the ultimate fun and sociable way to exercise. Each 45-minute SH?BAM? class is vibrant, unique and varied ? and like all the LES MILLS? programs, a new SH?BAM? release is produced every three months with new music and choreography."

Var ikke akkurat noe hydare, synes jeg. Det var deilig med litt nymoderne musikk, men flte ikke det var den helt store treninga akkurat. Veldig kjekk som restitusjonskt da. Liker Zumba mye bedre. Kommer nok til g p den igjen da.

Meldt p!

I dag pnet pmeldingen for Hennesrittet 2012!

Hennesrittet

Et sykkelritt for jenter, som gr her i Sarpsborg.
Og gjett hvem som skal vre med neste Juni? Jooooda, det er meg det:D Og ca hundretusen andre vel:p

Gleder meg gett! Fr spinne endel i vinter og sykle nr jeg kan.

Les mer i arkivet Oktober 2011 September 2011 August 2011





Anneli og Emma-Sophie

26, Fredrikstad

Kontakt: ilennana@hotmail.com Opptatt av kosthold, glad i mat, har ei nydelig datter og skriver om en blanding av alt mulig som opptar meg i hverdagen.

Sponsorer



Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits