forside om oss livet med en Emma ned i vekt/kosthold barns kosthold mat/oppskrifter bryllup

Sitter nå her med skuldra mi, jeg.

SUUUUKK!!
Detta er virkelig toppen av kjedsomhet, dere!

Har ikke vært ute av huset siden jeg kom hjem fra sykehuset på lørdag.

Menmen,

Det går veldig fremover da. Denne uka har jeg gått fra neddopa.com med smerter ut av en annen verden, til painkiller free (nesten), bare litt smertepåvirket og ganske mobil, men fortsatt hemma.

Vanskelig å kle på seg med en arm gett!

Det var den treningsuka:p

Denna snuppa tryna så lang hun var på sykkeltur på onsdag.

Resultat: komplisert brudd i høyre skulder. Operasjon i går. Inn med plate og skruer.

8.52 uker rehabiliteringstid.

Well done!

RYP og treningsplanene denne uka

Nå har jeg begynt med RYP-Maksimal fettforbrenning etter sååååå mange uker med ingen nedgang. Har jo gått ned i fettprosent og omfang/cm, men vekta er fortsatt så høy at jeg vil ha den ned minst 20-25 kilo. Så da får økt styrke bare vente.

Denne treningsuka ser slik ut:

 

Mandag: RYP økt 3 *done*

Tirsdag: Bodybalance og 4 x 4 intervallspinning *done*

Onsdag: 60 minutter middelsintensitets kardio

Torsdag: RYP økt 4

Fredag: 4 x 4 på tredemølla

Lørdag: RYP økt 5

Søndag: Fri

 

Skal vel egentlig 4 x 4`e før styrkeøkta, men denne uka så passer det ikke helt. Er småforkjølt, så må prøve å ta det litt med ro, sånn at det kanskje kan gå over en gang i tiden. Hengt i lenge nå.

Egentlig så jukser jeg med kostholdsopplegget og, for jeg orker ikke så mye karbohydrater som en skal spise om en skal følge den. Bytter ut endel av dem til fett. Det kan ikke gjøre noe.. Prøver uansett å ligge sånn rundt 2240 kalorier, som planen sier.

 

Spennende å se hva dette gjør for kroppen min da!

Treningsplan for uke 36

Mandag: Dag 1-fullkroppsprogram (Før kveldsvakt)
Tirsdag: Bodybalance og intervallspinning
Onsdag: Zumba
Torsdag: Dag 2-fullkroppsprogram (etter skolen)
Fredag: Intervaller på tredemølla (før tidligvakt)
Lørdag: Dag 3-fullkroppsprogram
Søndag: Fri, men yoga.

Da er det ikke lenger noe deloaduke på styrketreninga. Gleder og gruer meg til å løfte så tungt jeg klarer igjen.
Denne uken har jeg tenkt til å ha endel fokus på stretching. Spesielt av ryggen min, for den er stiv som en pinne. Har lastet ned noen yogavideoer, så bruker dem. Deilig med yoga hjemme i stilleheten, freden og roen.
Også er jeg sååååå lei av ellipsemaskinen nå at jeg ikke vet helt hva jeg skal gjøre. Må finne på noe annet som kardio.

Jeg har ikke trena noe i helgen, rett og slett fordi at kroppen min virkelig trengte en pause nå. Visste dere at overtrening kan gi samme symptomer som en dyp depresjon? Altså ikke noe å trakte etter. Men nå kjenner jeg at jeg er kjempeklar for en ny treningsuke!

Sh`bam!

Nå har jeg testa ut denne nye timen på SATS, her.

Det er et Les Millskonsept

"Featuring simple but seriously hot dance moves, SH?BAM? is the perfect way to shape up and let out your inner star ? even if you?re dance challenged.

Set to a soundtrack of chart-topping popular hits, dance music that is heard in the hottest nightclubs around the world, familiar classics remixed and modernized Latin beats, SH?BAM? is the ultimate fun and sociable way to exercise. Each 45-minute SH?BAM? class is vibrant, unique and varied ? and like all the LES MILLS? programs, a new SH?BAM? release is produced every three months with new music and choreography."

 

Var ikke akkurat noe høydare, synes jeg. Det var deilig med litt nymoderne musikk, men følte ikke det var den helt store treninga akkurat. Veldig kjekk som restitusjonsøkt da. Liker Zumba mye bedre. Kommer nok til å gå på den igjen da.

Meldt på!

I dag åpnet påmeldingen for Hennesrittet 2012!

Hennesrittet

Et sykkelritt for jenter, som går her i Sarpsborg.
Og gjett hvem som skal være med neste Juni? Jooooda, det er meg det:D Og ca hundretusen andre vel:p

Gleder meg gett! Får spinne endel i vinter og sykle når jeg kan.

Les mer i arkivet » Oktober 2011 » September 2011 » August 2011





Anneli og Emma-Sophie

26, Fredrikstad

Kontakt: ilennana@hotmail.com Opptatt av kosthold, glad i mat, har ei nydelig datter og skriver om en blanding av alt mulig som opptar meg i hverdagen.

Sponsorer



Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits